Антиотечный интенсив 12. Плоский живот

Уроки интенсива

Уроки:

• Рационы на три недели
• Правило здоровой тарелки
• Принципы питания на марафоне
• Важность сна
• Кислотность
• Щитовидная железа
• Вода, солевой баланс, алкоголь, отечность
• Лимфатическая система
• Молочные продукты. Польза или вред
• Инсулинорезистентность

Бонусы:

Гайд «Рацион на 3 недели»
Гайд «Читаем составы продуктов»
Гайд «Список покупок Марафона Муз»
Гайд «Молочные продукты»
Гайд «Конструктор рационов»

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы поймёте как питаться без жестких диет, почему тело дает отеки или усталость, как устроены гормоны, сон, кислоты и щитовидная железа.
Питание становится структурированным, уходит хаос в еде, снижается вес, улучшается самочувствие.

Антиотечный модуль

Уроки:

• Продукты, влияющие на отеки
• Гормоны
• Эстрогендоминирование. Учимся понимать свой цикл и корреляцию с отечностью
• Адаптогены
• Корешковый синдром

Бонусы:

Гайд "Минеральная вода"
Гайд "Бады. Электролиты"

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы поймете почему лицо и тело отекают, что именно влияет на задержку воды, как работает корреляция цикла и питания.
Уходит ощущение одутловатости, становятся легче ноги, тело перестает задерживать воду, возвращается комфорт в одежде.

Плоский животик

Уроки:

• Кишечник, живот и тазовое дно — скрытая механика «выпирающего живота». Почему живот может «торчать», даже если человек худой
• Кишечник как орган объёма
• СИБР и СИГР как основные причины «внутреннего живота»
• Биомеханика: что делает воспалённый кишечник с тазовым дном
• Связь тазового дна и плоского живот
• Почему тренировки часто не убирают живот
• Отёки — это не просто «вода». Это нарушение распределения жидкости и качества клеточных мембран
• Цель антиотёчного протокола. Как работают нутрицевтики марафона

Бонусы:

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы понимаете, почему живот выглядит выпуклым даже при нормальном весе и что именно на это влияет. Уходит вздутие и ощущение «надутого» живота, живот становится мягче и визуально ровнее. Улучшается работа кишечника и связь с тазовым дном, появляется ощущение собранности и комфорта в теле, живот перестаёт быть зоной постоянного напряжения.

Тренировки

Уроки:

• Плоский живот. Комплекс 1
• Плоский живот. Комплекс 2 (+МФР бедер)
• Убираем отеки с ягодиц и бедер. Освобождаем ТБС
• Лимфодренажная тренировка
• Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы
• Плоский живот. Комплекс 3
• Упражнение для красивой осанки
• Делаем четкий овал лица
• Убираем отеки с лица
• Включаем ягодицы. Работа со стопой
• Тейпирование живота для проприоцепции
• Массаж для плоского живота
• Преднапряжение мышц тазового дна
• Комплексная тренировка мышц тазового дна
• Работа с мышцами кора

Бонусы:

Массаж лица и шеи
Массаж тела
Утренняя зарядка
Зарядка антицеллюлитная

РЕЗУЛЬТАТ:

Живот становится заметно спокойнее к вечеру, уходит вздутие.
Становится легче позвоночнику и тазу, появляются очертания талии, тканям возвращается мягкость.
Лицо подтягивается, уходит пастозность, тело начинает работать как цельная система.

Лекторий

Уроки:

• Страх голода
• Привычка что-то жевать
• Мотивация и влияние речи на похудение
• Анемия
• Еда и секс
• Женское здоровье
• Похудение и самоценность
• Как одежда влияет на восприятие тела и его форму
• Поддержка близких
• Как удержать результат?
• Место женщины на кухне

Бонусы:

Памятка "Здоровый сон"
Гайд "Привычки для отхода ко сну"

РЕЗУЛЬТАТ:

Перестанете жить в режиме вечного контроля. Поймёте почему срываетесь на сладкое и как перестать зависеть от стресса. Возвращается уверенность, уменьшается тревожность, появляется стабильность в питании и отношение к себе становится более бережным.