Антиотечный интенсив 7.0

ЕДА

Уроки:

Заготовки на неделю

Правила здоровой тарелки

План закупки

Что будем исключать

Бонусы:

Гайд «Рацион на 3 недели»
Гайд «Читаем составы продуктов»
Гайд «Список покупок Марафона Муз»
Гайд «Молочные продукты»
Гайд «Конструктор рационов»

РЕЗУЛЬТАТ:

Вкусное, сбалансированное меню на котором можно жить и стройней и после марафона, всей семье!

Напитки

Уроки:

Как вода и питьевой режим связаны с отеками?

Что пить, а что нет

Алкоголь

Что, сколько и как пить, чтобы не отекать

Как поддержать организм при алкоголе

Что есть с алкоголем

Электролиты
Влияние солей на отечность

Чем солить, что пить

Бонусы:

Гайд "Минеральная вода"
Гайд "Бады. Электролиты"

РЕЗУЛЬТАТ:

Научишься понимать баланс солей, пить правильную минеральную воду, и перестанешь страдать похмельем

Сон

Уроки:

Сон. Режим

Рекомендации и ритуалы

Дыхательная практика

Гормоны

Бонусы:

Памятка "Здоровый сон"
Гайд "Привычки для отхода ко сну"

РЕЗУЛЬТАТ:

Восстановишь свой режим, будешь бодра и энергична весь день, повысишь собственную продуктивность на работе, будешь хорошо восстанавливаться во время сна

Движение

Уроки:

Лимфатическая система

Как происходит циркуляция лимфатической жидкости в организме

Как дыхание и осанка влияют на отеки

Дыхание 2 диафрагм

Бонусы:

Массаж лица и шеи
Массаж тела
Утренняя зарядка
Зарядка антицеллюлитная

РЕЗУЛЬТАТ:

Научишься дышать так, чтобы перестать отекать, получишь рабочие комплексы, чтобы быстро привести себя в порядок после сна, долгой работы или поездки. Подтянешь лицо, кожу, шею. Укрепишь свое тело и избавишься от целлюлита

Отёки

Уроки:

Продукты, влияющие на отеки

Гормоны

Эстрогендоминирование. Учимся понимать свой цикл и корреляцию с отечностью

Адаптогены

Корешковый синдром

БАДы

Бонусы:

Гайд Конструктор рациона
Гайд Готовые кето-рационы
Гайд Продукты для интенсива
Гайд Гормоны
Гайд Базовые добавки

РЕЗУЛЬТАТ:

Научимся понимать причину своих отёков, и перестанем пугаться их появления. Научимся помогать себе с помощью питания, несложных упражнений и самомассажа. Разберемся в причинах гормональных отёков и разберемся, что с этим делать.