Для тех, кто устал от бесконечных качелей набора веса и различных попыток его сбросить
Для тех, кто не хочет раньше времени стареть и упускать свою красоту и силу
Для тех, кто хочет просто полноценно питаться, не считать калории всю оставшуюся жизнь, и при этом не набирать вес
Для тех, кто хочет привить своей семье здоровые пищевые привычки и тем самым реже обращаться к лекарствам
Для тех, у кого многолетние проблемы с акне, волосами, здоровьем в целом
— Полная информация о кето и адаптации к нему
— Гайды, списки и полезные шпаргалки
— Консультация врача и комментарии к анализам
— Личный кабинет с возможностью сохранять и отслеживать прогресс
— Интерактивный дневник питания, адаптированный под все устройства
— Подробные рецепты с фото
— Готовые недельные рационы
— Конструктор меню, который научит понимать порции и без подсчета калорий
— Путеводитель по переходу на низкоуглеводное питание
— Принципы низкоуглеводного питания
— Какие анализы нужно сдать
— Учимся понимать свои анализы
— Проведение самодиагностики
— Иммунитет, аутоиммунитет
— Кето или низкоуглеводное. Выбираем пищевую стратегию
— Почему мы толстеем? Гормоны
— Как кето влияет на женское здоровье
— Инсулинорезистентность
— Как сон влияет на похудение
— Гайд "Общий анализ крови"
— Гайд "Клинический анализ крови"
— Гайд "Биохимический анализ крови"
— Гайд "Копрограмма"
— Гайд "Общий анализ мочи"
— Гайд "Гормоны"
— Самодиагностика кишечника
— Самодиагностика надпочечников
— Самодиагностика щитовидной железы
— Памятка "Налаживаем сон"
Мы сдали анализы. Научились разбираться в них. Узнали, как работает наш организм и в каком ритме ему комфортнее всего жить каждый день. Начинаем более тщательно, но не придирчиво следить за своим здоровьем и уровнем стресса.
— Как организм работает на КЕТО? Грамотный переход (ЖКТ)
— Электролитный баланс и кето-грипп
— Кишечник на кето. БАДы для пищеварения
— Особенности диеты при болезнях ЖКТ
— Протокол по укреплению печени
— Здоровые суставы
— Разбираемся с проблемой расстройства пищевого поведения
— Срывы. Как бороться
— Гайд "БАДы для ЖКТ"
— Гайд "Бады. Электролиты"
— Гайд "Минеральная вода"
— Гайд "Детоксикация печени"
— Анкета самодиагностики печени
— Гайд "Синдром Жильбера"
— Гайд "Здоровые суставы"
Заполнили анкеты диагностики, научились поддерживать баланс электролитов для наиболее мягкой адаптации. Определили оптимальный тип питания и скорость перехода на него. Учимся стимулировать пищеварение.
— Виды топлива: сахар и жир. Плюсы и минусы
— Учимся читать составы
— КБЖУ на низкоуглеводном питании
— Калькулятор калорий (ДА/НЕТ)
— Плохой и хороший холестерин. Разберёмся
— Как определить свою норму белка?
— Как я пойму, что я в кетозе?
— Как преодолеть кето-грипп
— Гайд "Добавки и БАДы. Электролиты"
— Гайд "Жиры"
— Памятка "Читаем составы продуктов"
— Обзор калькуляторов КБЖУ
— Гайд "Минеральная вода"
Мы научились грамотно распознавать состояние кетоза и справляться с кето гриппом. Узнали, как определить свою норму белка и КБЖУ. Научились читать составы продуктов и выбирать самое лучшее для себя.
— Список исключаемых продуктов
— Список рекомендованных продуктов
— Способы приготовления пищи
— Виды жиров
— Напитки на кето
— Алкоголь
— Броне напитки. За и против
— Молочные продукты
— Фрукты и овощи
— Кето-выпечка/десерты
— Гайд по БАДам
— Гайд "Конструктор питания"
— Готовые кето-рационы
— Гайд "Выбор рыбы"
— Памятка "Еда вне дома"
— Гайд "Продукты на кето"
— Памятка "Молочка на кето"
Мы разобрались и поняли, что нам необходимо есть, а что нет. Начали практику и готовы попрощаться со своими лишними объемами и килограммами. По итогам этого модуля мы уже скинули от 2 до 5 кг, минус 4-8 см. в обхватах, уходят отёки с лица. Формируется новый режим питания, пропадает постоянный голод, налаживается стул.
— Режим сна. Ритуалы отхода ко сну
— Дыхательные практики для успокоения
— Формирование привычек ухода за собой
— Спорт на кето
— Влияние кето на либидо
— БАДы для энергии. Какие выбрать
— Компенсация последствий хронического стресса
— Чек-лист привычек по уходу за собой
— ASMR лекция для успокоения перед сном
— Ссылки на продукты для поддержания энергии
— Чек-лист занятий для компенсации стресса
Появляется много новой энергии, налаживается сон и восстановление ресурсов. По отвесу, в общем, минус 5-8 кг. Проходят высыпания на коже, уменьшается целлюлит. По параметрам уходят объемы минус 8-10 см в общем (особенно, в области живота). Налаживается цикл, проходит болевой менструальный синдром, налаживается стул. Проходит тяга к сладкому и навязчивые мысли о еде.
— Лайфхаки для кухни. Экономия времени
— Заготовки продуктов на неделю
— Организация хранения
— Лайфхаки для кухни. Вторая жизнь еды
— Пополняемые списки продуктов
— Грамотно заказываем. Доставки еды.
— Грамотно выбираем. Рестораны и кафе
— Чек-лист заготовок на неделю
— Памятка "Еда вне дома"
— Списки продуктов
Мы научились не просто выбирать нужные продукты, но и минимизировать свои временные затраты на приготовление цельной и вкусной пищи. Поняли, как есть вне дома и выбирать только самое нужное в доставках.
Чему я хочу вас научить?
- видеть разницу между типами питания
- знать все тонкости кетоза
- понимать свой ЖКТ и поддерживать его
- заботиться о себе и своём организме
- разбираться в механизмах работы печени и желчного
- готовить вкусную еду для энергии и красоты
- уметь читать составы и выбирать продукты
- планировать рацион семьи
- выбирать еду в доставках, ресторанах, поездках и тд
- правильно тренироваться
- работать с временными побочными эффектами
Если у вас не получается совершить покупку, или возникли любые вопросы по выбору способа оплаты, пожалуйста, напишите на почту info@ketomuse.ru и мы со всем поможем!
Модуль 1: Подготовка
Модуль 2: Переход
Модуль 3: Кето диета
Модуль 4: Еда
Модуль 5: Энергия
Дневники питания в личном кабинете
Дневник прогресса похудения
Базовые рецепты
Без обратной связи
Общий чат участниц без куратора
3 месяца доступа к курсу
ВАЖНО:
Подробные гайды и подсказки для скачивания НЕ входят в данный тариф
Модуль 1: Подготовка
Модуль 2: Переход
Модуль 3: Кето диета
Модуль 4: Еда
Модуль 5: Энергия
Гайд "Расшифровываем клинический анализ крови"
Гайд "Расшифровываем биохимический анализ крови"
Гайд "Расшифровываем общий анализ мочи"
Гайд "Гормоны"
Гайд "Читаем копрограмму"
Памятка "Налаживаем сон"
Гайд "БАДы для ЖКТ"
Гайд "Синдром Жильбера"
Гайд "Детоксикация печени"
Гайд "Минеральная вода"
Гайд "Конструктор питания"
Памятка "Молочка на кето"
Гайд "Виды жиров"
Гайд "Читаем составы продуктов"
Гайд "Добавки и БАДы. Электролиты"
Базовые рецепты
Готовые кето-рационы
Рацион на любой бюджет
Дополнительные гайды к урокам
Дневники питания в личном кабинете
Дневник прогресса похудения
Прямой эфир с врачом "Анализы на подготовке к кето. Ответы на вопросы"
Zoom-конференции с Тамарой по итогам каждого модуля
Общий чат участниц без куратора
6 месяцев доступа к курсу
Модуль 1: Подготовка
Модуль 2: Переход
Модуль 3: Кето диета
Модуль 4: Еда
Модуль 5: Энергия
Модуль 6: Кухня
Гайд "Расшифровываем клинический анализ крови"
Гайд "Расшифровываем биохимический анализ крови"
Гайд "Расшифровываем общий анализ мочи"
Гайд "Гормоны"
Гайд "Читаем копрограмму"
Памятка "Налаживаем сон"
Гайд "БАДы для ЖКТ"
Гайд "Синдром Жильбера"
Гайд "Детоксикация печени"
Гайд "Минеральная вода"
Гайд "Конструктор питания"
Памятка "Молочка на кето"
Гайд "Виды жиров"
Гайд "Читаем составы продуктов"
Гайд "Добавки и БАДы. Электролиты"
Базовые рецепты
Готовые кето-рационы
Пополняемые списки продуктов
Доставки еды. Еда вне дома
Рацион на любой бюджет
Дополнительные гайды к урокам
Дневники питания в личном кабинете
Дневник прогресса похудения
Прямой эфир с врачом "Анализы на подготовке к кето. Ответы на вопросы"
VIP-чат с поддержкой нутрициолога
Zoom-конференции с Тамарой по итогам каждого модуля
Уютные прямые эфиры с Тамарой с готовкой на кухне
Увеличенный доступ к урокам
8 месяцев доступа к курсу
Модуль 1: Подготовка
Модуль 2: Переход
Модуль 3: Кето диета
Модуль 4: Еда
Модуль 5: Энергия
Модуль 6: Кухня
Гайд "Расшифровываем клинический анализ крови"
Гайд "Расшифровываем биохимический анализ крови"
Гайд "Расшифровываем общий анализ мочи"
Гайд "Гормоны"
Гайд "Читаем копрограмму"
Памятка "Налаживаем сон"
Гайд "БАДы для ЖКТ"
Гайд "Синдром Жильбера"
Гайд "Детоксикация печени"
Гайд "Минеральная вода"
Гайд "Конструктор питания"
Памятка "Молочка на кето"
Гайд "Виды жиров"
Гайд "Читаем составы продуктов"
Гайд "Добавки и БАДы. Электролиты"
Базовые рецепты
Готовые кето-рационы
Пополняемые списки продуктов
Доставки еды. Еда вне дома
Рацион на любой бюджет
Дополнительные гайды к урокам
Дневники питания в личном кабинете
Дневник прогресса похудения
Прямой эфир с врачом "Анализы на подготовке к кето. Ответы на вопросы"
Проверка дневников питания
Zoom-конференции с Тамарой по итогам каждого модуля
Уютные прямые эфиры с Тамарой с готовкой на кухне
VIP-чат с Тамарой
Индивидуальный чат с Тамарой
Персональные консультации с Тамарой
Увеличенный доступ к урокам
12 месяцев доступа к курсу
Большое значение на курсе мы отводим именно работе с компенсацией хронического стресса и нарушению сна.
Эти меры, вкупе с питанием, которое не провоцирует скачки инсулина и постоянный голод, помогут перестать постоянно есть и заедать стресс.
Без животного белка из мышц и субпродуктов животных можно практиковать кето-диету и достичь кетоза, если в рационе будет рыбный белок.
Но без животного белка в рационе здоровое питание и здоровье всех систем организма невозможны в принципе.
Я бы советовала пересмотреть свои взгляды на употребление животного белка, как это сделали многие знаменитые кето-адепты, бывшие вегетарианцы (потратив свое здоровье), например Терри Уоллс.
Да, добавки будут нужны и бояться этого совершенно не нужно. Ведь мы же не боимся пить, например, пиво?
Хотя знаем точно, что алкоголь не приносит никакой пользы.
На курсе будут рекомендации БАД (биоактивных добавок), которые не являются лекарственными средствами и содержатся в продуктах питания.
Просто так уж вышло, что в рационе современного человека этих продуктов или ничтожно мало, или нет вовсе.
Можно, если лактация уже устоялась, а малыш достиг возраста года.
В моей практике много случаев успешного перехода на кето кормящих мам.
Адаптация должна быть мягкой, длительной и жиры в рационе повышаться постепенно. Малыши, вскормленные кето-мамами отличаются отличным здоровьем, крепким сном и отсутствием аллергических реакций.
На курсе у нас будет гибкий подход к рациону каждой ученицы. Навязывания одного единственного типа питания или жестких ограничений не будет. Конкретно у кето-диеты есть ряд категоричных противопоказаний, это редкие синдромы и заболевания, о наличии которых человек знает точно:
— Почечная и печеночная недостаточность (ХПН и цирроз)
— Болезнь Аддисона (хроническая надпочечниковая недостаточность)
— Первичный дефицит карнитина
— Дефицит карнитин-пальмитоилтрансферазы (СРТ) 1 и 2 типа
— Дефицит карнитин-транслоказы
— Дефицит митохондриальной 3-гидрокси-3 метилглутарил- коэнзимА синтетазы (mHMGS)
— Дефицит короткоцепочечной ацил-дигидрогеназы (SCAD)
— Дефицит среднецепочечной ацил-дигидрогеназы (МCAD)
— Дефицит длинноцепочечной ацил-дигидрогеназы (LCAD)
— Дефицит среднецепочечного 3гидроксиацил-коэнзимаА
— Дефицит длинноцепочечного 3гидроксиацил-коэнзимаА
— Дефицит пируваткарбоксилазы
— Нарушение бета-окисления жирных кислот
— Порфирия
— Аминоацидопатии
— Дефицит карнитин-транслоказы
Также не рекомендуется практиковать переход на кето беременным и кормящим до года.
Да, подойдет. Отсутствие желчного пузыря не является противопоказанием к кето-диете.
У перехода и рациона будут некоторые особенности, на курсе мы уделяем этому отдельный подробный урок.
Если у тебя остались вопросы по моему курсу, напиши. Команда моих кураторов и помощников с радостью ответит на них!
Для того, чтобы совершить покупку с помощью карты не российского банка, пожалуйста, переведите нужную сумму на эту карту:
Халык банк:
4405 6397 3904 3295
IBAN:
KZ616010002003790017
Получатель:
Tamara Vakulova
Не нужно ничего указывать в комментарии к оплате, после оплаты отправьте скриншот на нашу почту: info@ketomuse.ru
